제 5 회 : 수면과 호르몬 ~ 오렉신와 졸음의 관계 ~

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최고 전문가

반도 호

의학 박사

일본 안티 에이징 의학회 평의원

도쿠시마 현 당질 제한 연구회 대표

본 시리즈에서는 수면의 힌트를 전수하고 있습니다.

지난달는 수면과 각성의 메커니즘 에 대해 언급했다.

그 중에서

  • 멜라토닌이 수면과 각성 리듬에 작동하고 있다는 것을

  • 생선이나 닭도 빛을 느끼는 '제 3의 눈 "이 있음

  • 통합 의료의 '차크라'와 SF 만화 「三つ目がとおる"세븐의 빔 램프도 모델로하고 있음

등을 전했습니다.

이어 이달는 수면에 대한 호르몬의 메커니즘에 대해 이야기합시다.

- 목차 -

1. 먹고 잠 영향 미치는 오렉신 ~ 수면과 각성에 관련된 호르몬 ~

 
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당신은 많이 먹은 후 졸려 적이있을 것입니다.

반대로 배가되고, 체내 시계에서 아침 해 지거나하면 눈이 또렸하네요.

여기에는

  • 혈당 변동의 대사 계

  • 신경계

  • 호르몬계

등 많은 메커니즘이 관여하는 것입니다.

수면과 깊은 관계를 가진 호르몬 '오렉신 "

의학 연구의 발전에 의해 시상 하부에서 분비되는 호르몬 "오렉신 (orexin) '가 발견되었습니다.

이름의 유래는 식욕을 의미하는 그리스어 (orexis)에서.

그 후, 수면과 각성의 작용에 중요한 역할을하는 것으로 밝혀하게.

오렉신은 그림과 같이 광범위하게 명령을 내렸다 있습니다.

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그러자 그 지령을받은 조직은 (수용체) 고개로 각성하고 여러가지 일을 제대로 해내는 이유.

말하자면 세상에 위해 선행을 계속 쌓고 있다고 말할 수있는지도.

라는 것은 일본어로 "나, 기부"이기 때문입니다

2. 굶주림과 마음의 교만 각성에 ~ 각성을 촉구하는 3 가지 요소 ~

 
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그 오렉신을 활성화시키는 3 대 요소가 있습니다.

  • 영양 상태에서 굶주림이라는 자극

  • 체내 시계에서 아침 됐다는 자극

  • 심리 상태에서 마음이 교만했다는 자극

이러한 자극을 받으면 오렉신 분비가 증가하고, 각성 상태를 유지하는 것입니다.

즉, 오렉신이 존재하면 뇌가 깨어 활발하게 활동 할 수 있습니다.

반대로 작용이 약한 각성 상태를 유지하지 못하고 잠 들어 버리게.

관련하여 기면증이라는 갑자기 잠 들어 버리는 병도 볼 수 있습니다.

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3. 수용체 차단하면 좋은 잠 ~ 수면제 메커니즘 ~

 

오렉신이 일하기 위하여는 오렉신 수용체라고 불리는 부위에 결합해야합니다.

이 메커니즘을 활용하여 약물에 의해 미리 오렉신 수용체를 차단하는 것입니다.

그러자 항진하고있는 각성 상태를 억제하여 잠을 가져다주는 것.

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오렉신 수용체 길항제로서 스보레키산토 (Suvorexant)가 "베루소무라"라는 명칭으로 처방되어 있습니다.

베루소무라는 "아름다운 잠 '이라는 의미에서 유래는 belle (beautiful) + som (sleep)입니다.

또한 프랑스어로, 수면 sommeil 잠은 sommeiller이라고합니다.

메커니즘이 다른 2 종류의 수면제

지난번과 이번에서 멜라토닌 수용체 길항제와 오렉신 수용체 길항제에 대해 설명하고 그 중요한 포인트를 아래에 정리했습니다.

이것들을 충분히 이해 한 다음, 필요한 경우에는 약을 복용 할 수 있습니다.

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4. 잘 자고 내일의 활력 넘치게 이렇게 ~ 약을 복용하기 전에 수 ~

 

어디 까지나 당신이 좋은 수면을 얻는 것을 생각해가는 순서로는

① 규칙적인 생활 습관

② 각자 의한 적절한 심신 상태 유지

③ 음악을 능숙하게 사용하는 "소리 약 ' 을 활용

④ 필요하다면 약

를 참고하십시오.

"과보는 자고 기다려"(Sleep and wait for good luck)라는 속담이 유명하네요.

당신이 매일 밤 푹 잘 수 (sound sleep) 당신의 좋은 생활 (매일 생활, 삶)에 연결되어 가도록기도하고 있습니다.

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최상의 수면 ~ 최고 전문가에 의한 수면 칼럼

연재 제 5 회는 반도 히로시 선생님의 '수면과 호르몬 ~ 오렉신과 잠의 관계 ~ "였습니다.

  1. 먹고자는 영향 미치는 오렉신 ~ 수면과 각성에 관련된 호르몬 ~

  2. 굶주림과 마음의 교만 각성에 ~ 각성을 촉구하는 3 가지 요소 ~

  3. 수용체 차단하면 좋은 잠 ~ 수면제 메커니즘 ~

  4. 잘 자고 내일의 활력 넘치게 이렇게 ~ 약을 복용하기 전에 수 ~

이번 추천 음악

전회에 이어 "뇌"를 활성화시켜 멜라토닌 생성을 촉진 치유의 음악을 소개합니다.
부드러운 음색이 송과선에 도착 깊은 치유와 잠자리를 제공합니다.

★ 다음 테마는 "수면과 뇌파」입니다. 아무쪼록 기대하세요!

[최고 전문가 프로필]

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반도 호

의학 박사 일본 안티 에이징 의학회 평의원 도쿠시마 현 당질 제한 연구회 대표

도쿠시마 대학 졸업 ECFMG 자격증 취득 후 미국에서 family medicine 임상 연수. 전문 분야는 안티 에이징, 당질 제한, 음악 요법, 스포츠 의학 등. 아이스 스케이팅 선수로 국체 출전 (1999 ~ 2003). 제 9 회 일본 음악 치료 학회 대회장 (2009). 제 3 회 유럽 국제 피아노 콩쿠르 (EIPIC) in Japan 은상 (2012). 일본 프라이 머리 · 케어 연합 학회 대회장 (2017, 다카마츠).
당뇨병 관계의 영문 의학 잡지 4 잡지의 Editor-in-Chief (편집장, 2020). 저서 30 권, 인쇄 2,000 이상, 영어 논문 200 이상. 「신 노인의 모임 '도쿠시마 대표.

공식 사이트 : https://pianomed.org/